Een dagelijkse portie goed voelen

Een gevarieerde dag zorgt ervoor dat we ons goed voelen. Het goede nieuws is dat die variatie zit in kleine dingen. Dingen die ook in deze tijd prima thuis te doen zijn. Hieronder staan een heleboel ideeën, ter inspiratie om op zoekt te gaan naar de dingen die jou helpen om glans te geven aan je dag.
 

Wat zit er in een dagelijkse portie, goed voelen:


Iets doen voor je gezondheid

Een wandeling in de lentezon, meesporten in de ochtend voor de tv, de trap een paar keer op en neer gaan, een maaltijd met veel verse groente koken, ritme houden in je dag door vaste eet- en beweegmomenten. Wat kan jij vandaag doen voor je gezondheid?
Tip: houd je doelen klein, beter 5 minuten lopen, dan een uur denken aan de wandeling om de wijk, die je niet gedaan hebt.
 
 

Jezelf verwennen

Een bosje bloemen kopen, een lekker cappuccino maken, even de tijd nemen om dat boek te lezen, lekker in bad.

Wat zijn voor jou verwen momentjes? Schijf ze op en verwen jezelf elke dag minstens één keer.
 

Een leuke activiteit doen

Muziek luisteren, puzzelen, gamen, werken aan de modelspoorbaan, diamant painting, een gezelschapsspel spelen online, werken in de tuin, de planten op het balkon verzorgen.
 
Idee: schrijf alle activiteiten die je thuis kan doen op kleine briefjes, stop ze in een pot en grabbel er elke dag een uit.

 

Aandacht geven aan degene die je lief is.  

Zet een kopje thee voor de ander, geef een compliment, luister naar het verhaal van de ander, kook of bak iets wat de ander heel lekker vindt. Woont de ander ergens anders dan jij? Zet het dan voor de deur. Of ga voor het raam staan, bel en zwaai naar elkaar. Koop mooie kaarten, speciaal voor die persoon en stuur ze per post.
Hoe ga jij dit vandaag doen?

 

Tijd doorbrengen met anderen

Ga beeldbellen met het groepje waar je vroeger mee ging sporten. Spreek af met anderen wat je die dag gaat koken, zet de laptop op tafel en eet gezellig samen dezelfde maaltijd. Heb je kleine kleinkinderen? Lees een boek voor via beeldbellen. Heb je zelf kleine kinderen? Ga beeldbellen met je ouders als je kinderen lekker aan het spelen zijn en laat je ouders meegenieten van het spel van de kinderen. Of film het en stuur ze dat. Heb je een gezamenlijke hobby die je thuis kan doen? Stuur foto's naar elkaar van je werk.
 
Welke vragen kan je stellen voor een leuk telefoongesprek:
Wat vind je van het weer? Houd je meer van warmte of kou?
Wat is het hoogtepunt van je dag vandaag?
Hoe ga je ervoor zorgen dat de dag morgen een gouden randje krijgt?
Brengt deze situatie ook positieve dingen met zich mee?
Wat kan je vandaag voor kleine actie ondernemen om een ander blij te maken? (Denk aan iemand bellen, kaartje sturen)
 
Hoe breng jij nu tijd door met anderen? Wat heb jij nodig om nieuwe manieren uit te proberen om het contact met je vrienden en/of kennissen te onderhouden?

 

Iets doen voor een ander

Het voelt goed om iets te doen voor een ander. Neem wat boodschappen mee, zet een bloemetje voor de deur, bel diegene van wie je weet dat ze het zwaar hebben een keer extra, bestel de boodschappen online voor je vriendin als ze ziek is en verder weg woont. Groet mensen op straat. Zwaai naar een voorbijganger. Deze laatste lijkten misschien klein, maar kleuren de dag.
Hoeveel mensen heb jij vandaag gegroet? Heb je al een beer voor het raam staan?


Benutten van je talenten

Ben je nieuwsgierig van aard? Lees iets nieuws over het onderwerp dat je interesseert.
Ben je muzikaal? Bespeel je instrument
Ben je creatief? Maak iets moois
Ben je sociaal? Verbind je vrienden digitaal
Ben je technisch? Leg anderen uit hoe ze kunnen beeldbellen of doe die klussen die er toch nog lagen.
Hoe kan jij je talenten combineren met het onderhouden van je contacten?

 
Geef glans aan je dagelijkse leven geven door elke dag aandacht te geven aan deze dingen.
Wil je hierover met iemand in gesprek? Bel dan een van de welzijnscoaches.