Uit meerdere onderzoeken blijkt dat mensen met voldoende sociale contacten gelukkiger in het leven staan. Dat zien we ook terug op onze buurtpleinen. Tijdens de yogalessen die worden verzorgd door SportID komen beweging en ontmoeting samen. SportID staat niet alleen voor sport en fysieke gezondheid, maar ook voor verbinding en mentale gezondheid.
Op buurtpleinen Galecop en Doorslag worden yogalessen gegeven voor 55-plussers. Deze lessen worden verzorgd door Natasja Peeters, een ervaren yogadocent van SportID, die al ruim twintig jaar werkzaam is binnen welzijn en yoga. Door verschillende welzijnsopleidingen en jarenlange ervaring heeft zij veel kennis opgebouwd over het lichaam, spanningsklachten en wat beweging hierin kan betekenen.
In de lessen staat persoonlijke aandacht centraal. Er wordt gekeken naar wat iemand al kan en wat zij nog nodig hebben. Dat betekent dat niet iedereen dezelfde oefeningen krijgt. Klachten en belasting worden serieus genomen en de les wordt daarop aangepast. Hierdoor voelt yoga veilig en toegankelijk voor iedereen. Wat vaak zichtbaar is, is dat deelnemers zich na verloop van tijd beter gaan voelen. “Ze komen met meer energie binnen en voelen zich meer op hun gemak in de groep,” vertelt Natasja.
Een ondersteuning naast de zorg
Steeds vaker melden mensen zich bij de huisarts met klachten als stress, spanning, vermoeidheid of eenzaamheid. Dit zijn klachten die niet altijd medisch zijn, maar wel een grote invloed hebben op hoe iemand zich voelt. Zachte yoga kan hierbij ondersteunen. Bijvoorbeeld door te helpen ontspannen, om sociale verbinding te stimuleren en om mensen op een toegankelijke manier in beweging te brengen. Voor sommige mensen is yoga een eerste stap voordat zij naar de huisarts gaan, voor anderen een fijne aanvulling naast zorg.
Wat is zachte yoga?
Er bestaan veel verschillende vormen van yoga, van intensief tot juist heel rustig. De lessen op het buurtplein zijn gericht op ontspanning en zachte beweging. De oefeningen helpen om het lichaam soepel te houden en spanning los te laten. “Er is aandacht voor ademhaling en rustmomenten. De lessen draaien niet om prestaties, maar om het blijven bewegen,” legt Natasja uit.
“Iedere deelnemer doet mee op zijn of haar eigen tempo en niveau. De oefeningen kunnen zittend, staand of met ondersteuning worden uitgevoerd.”
Een vaste plek voor rust en verbinding
De yogalessen bestaan uit rustige bewegingen, ademhaling en ontspanning. Daarnaast vindt Natasja persoonlijk contact minstens zo belangrijk als de oefeningen zelf.
“Het sociale stuk is echt een belangrijk onderdeel van mijn lessen. We drinken na afloop samen koffie of thee en maken een praatje. Veel mensen hebben dat juist contact ook nodig.”
Voor de deelnemers is dit moment van contact net zo belangrijk als de oefeningen zelf. Door wekelijks deel te nemen aan de lessen ontstaat er een gevoel van vertrouwen en herkenning. Mensen leren elkaar kennen, luisteren naar elkaar en voelen zich minder alleen.
Samenwerking tussen SportID en Movactor
De yogalessen worden verzorgd in samenwerking met Movactor. SportID verzorgt de inhoud van de lessen en Movactor biedt de buurtpleinen als ontmoetingsplek in de wijk. Movactor zit dicht bij inwoners. Door yoga aan te bieden op deze plek, wordt de drempel om mee te doen laag. “Je hoeft niet meteen mee te doen. Kom gerust eerst eens binnenlopen op het buurtplein, maak gezellig een praatje en kijk rustig mee met een les. Een proefles mag altijd, alles mag op jouw tempo” vertelt Natasja.
De wens is om deze yogalessen in de toekomst uit te breiden naar meerdere buurtpleinen in Nieuwegein, zodat nog meer inwoners kunnen deelnemen.
Kom gerust eens kijken
Twijfel je of yoga iets voor jou is? Loop gerust binnen op het buurtplein, kijk mee met een les of doe een proefles.
Je hoeft niets te kunnen of voor te bereiden. Zorg vooral dat je je welkom voelt, dat is het belangrijkste.
Zachte yoga – Buurtplein Doorslag
Zachte yoga – Buurtplein Galecop
